6خطوات لتحصل على بطن مشدودة

بطن مشدودة.. خصر نحيف .. جسم رشيق .. حلم يراود كل شاب وفتاة .

 اولا تجنبي كل انواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات.   لكن كيف أن سيتغلبن على هذه المشكلة بشكل نهائي؟ اليك الحلول البسيطة التالية: 

 ثانيا: اشربي كميات وفيرة من الماء، بمعنى ادق املئي معدتك بالماء، تناولي كوبا من الماء كل 30 دقيقة. 

 ثالثا: تناولي وجبات صغيرة على فترات متقطعة، فان ذلك يزيد من معدل الحرق.  

رابعا:لا تهملي وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على نشاطك طوال اليوم.  

خامسا: حافظي على تناول الوجبات في اوقاتها، ولا تعملي على تجويع نفسك فان ذلك يؤدي في النهاية الى تناول كميات اكبر من التي كنت ستتناولينها اذا ما كنت تناولتها في وقتها. 

 سادسا: احرصي على تناول اغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على انقاص الوزن