كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟ و كيف نحصل على هذه الفيتامينات ؟؟  هذا ما سنتعلمة اليوم بأذن الله

 إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

 ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو 1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

 أذا كنت تعاني من :

 الاجهاد المتواصل. عدم القدره على التركيز. تشقق الشفاه التحسس من الضوء . القلق المستمر. الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من : الاصابه المتكرره بالبرد . نزيف اللثه. عدم التئام الجروح بسهوله .

 فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو/الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -)

أذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر.

 فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

 أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التأم الجروح.

 فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح